そのイライラ、実はあなたの中にヒントがあるかも

ここは、自分に優しくなれる場所。

こんにちは、エリナです。

今日もゆるゆる気の向くままに✳︎‪︎*

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旅のお話が続いたので、今回は少し心のほうに目を向けてみますね。

「なんだかあの人を見るとイライラする」

「はっきり理由はわからないけど、モヤモヤする」

そんな気持ち、覚えがありませんか？

たとえば・・・

例1：Aさんは、職場でテキパキ働く仕事が早く、上司を含め周囲から信頼されているBさんに対して

「なんか良い印象を受けない、見下されているような気がする」と不快感やイライラを感じる。

または、

例2：Cさんは、子どもを通じて知り合ったフレンドリーで積極的に誘ってくるママ友Dさんに、悪気は感じないけれど、なんとなく「押しが強い」「図々しい」「人の時間を奪ってくる」とモヤモヤしてしまったり。

そんなとき、あなたが相手に『投影』を起こしているかもしれません。

『投影』には、2種類あります。

以前、『その感情、ほんとうに“あの人”のせい？』で記した、過去の経験や誰かを目の前の人に重ねてみる投影。

これは、心理用語というより一般的な『投影』の意味合いですね。

もう一つは、

「自分自身が、受け入れられていない、自分の中にある抑圧している欲求(シャドウ)を外側（他者）に映し出す」という投影です。

これは、無自覚に起こります。

例1の場合、この場合、Aさんの中には本当は「私も自信を持って仕事ができるようになりたい」「認められたい、頼りにされたい」という気持ちがあるかもしれません。

でも、その望みを自分では、しっかり認識できていなかったり、もしくは、そうなれない自分にコンプレックスを抱えているとき、

その“なりたい像”を持つBさんに対して、「気取っている」「嫌な奴」といったネガティブな意味合いを投影することがあります。

投影の仕組みは、ざっくり言うとこんな流れです。

1.自分の中にある「認めたくない欲求」や「未消化な思い」がある

2.本人はそれに気づいていない（あるいは、認めたくない）

3.外の人の言動や態度が、それを“思い出させる”きっかけになる

4.すると、「あの人が嫌い」「なんかムカつく」と感じてしまう

例2の場合、Cさんは「もっと人と親しくなりたい」「孤立するのがこわい」という気持ちを心の奥に抱えていて、それをうまく表現することができずにいます。

だからこそ、Dさんのように自分の気持ちに素直に接近してくる人を、「図々しい」「馴れ馴れしい」と否定的に感じてしまうのです。

この場合、Cさんは自分の「近づきたいけど拒まれたら怖い」という不安や、人との距離に関する未消化な感情を、Dさんに投影していると言えます。

自分の“近づきたい”という感情を認めることができないまま、それを相手の「距離の詰めすぎ」や「しつこさ」として見てしまうのです。

投影は、必ずしも相手が間違っていたり、悪意があるわけではなく、自分の内側の「見たくないもの」や「願い」や「不安」が、相手に映って見えるという仕組みを持っています。

他にも、SNSで楽しそうにしている友人に対して「リア充アピールうざい」と感じるとき、自分の内側には「私は満たされていない」という感覚があるかもしれません。

それが羨望として外に向かい、本人はただ「なんか嫌」という感情だけを受け取ってしまうのです。

このように、自分の中にある感情や望みが、どんなふうに外の世界を見せているのか。

そこに気づくことが、自分との向き合い方を少しずつ変えていくヒントになります。

けれど、これってなかなか一人で気づくことって難しいのです。

たとえば、自分の中に以下のような無自覚な欲求があると気づいたとします。

「誰かに甘えたい」

「認められたい」

「勝ちたい」

「優位に立ちたい」

「誰かのせいにしたい」

「嫌いな人を傷つけたいと思ってしまう自分がいる」

これらは多くの人が持ちうる自然な欲求ですが“良くないもの” “未熟なもの”と内心で思っているほど、気づくこと自体がショックや抵抗を伴うのです。

「こんな自分、認めたくない」「こんなのが本音だったなんて…」と、自己嫌悪や落ち込みを呼ぶこともあります。

けれど、気づかないままでいると、その欲求は他人に投影されたままになり

「なんであの人はこんなにムカつくんだろう」

「また人間関係でうまくいかない」

「いつもイライラして疲れる」

と、外側に原因があるように感じ続けてしまい、相手を変えながら同じパターンが繰り返されることが多くなります。

だからこそ、気づくことは「すぐに楽になる魔法」ではないけれど、

気づいたあと、「じゃあ自分はどうしたいのか」「この思いとどう付き合っていくのか」といった選択肢が、すこしずつ持てるようになっていきます。

そのプロセスは、自分をより自由にする道へとつながっています。

ゲシュタルト療法では、気づきを「変化の始まり」として大切にしますが、

それは「無理に変わる」ことではなく“今のままの自分でいてもいい”と感じられるスペースが広がることでもあります。

よって、『無自覚な欲求に気づくこと＝心の負担になることもある』

もちろん上記の部分もありますが、でも、それは決して“悪いこと”ではなく、深い自己理解や解放につながる可能性を秘めているのです。

気づくことは、少し勇気のいることかもしれません。でも、あなたの心の声に丁寧に耳を傾けることは、ゆっくりとでも、自分にやさしくなれる道です。

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長くなってしまいました。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。