感情の解放と思考の働き

“ねばならない”を揺るがせて、素の自分に出会う場所。心理セラピスト・エリナのブログへようこそ。

お立ち寄りいただき、ありがとうございます。

お花見をしていたら、「コココココ…」という音が響いてきました。

見上げると、桜の枝に一羽のコゲラ（小さなキツツキ）が幹をつついています。

足元ではたくさんの人が賑やかにお花見を楽しんでいるけれど、コゲラは気にも留めず、自分のやるべきことに一直線。

その姿がとても清々しくて。

周囲にどう見られるかなんて関係なく、自分の感覚に従って動く「まっすぐさ」に、胸がすくような気持ちになりました。

今回は、感情と思考についてです。

私たちが日常で感じる「感情」は、ときに「わがまま」や「未熟さ」として見られることがあります。

とくに怒りや悲しみ、嫉妬や不安など、ネガティブとされる感情は、「出してはいけない」「抑えて当然」と見なされ、心の奥に追いやられることが多々あります。

一方で、思考は理性的で協調的。社会の秩序を乱さないためにも、重宝される側面があります。

ただ、思考が働きすぎると、かえって感情を押し殺してしまうこともあります。

本当は怒っているのに「怒ってない、大丈夫」と言い聞かせる。

悲しい気持ちを「たいしたことじゃない」とやり過ごしてしまう。

それは、自分自身を騙すことにも繋がります。

突然ですが、今この瞬間、あなたは何を感じていますか、体にどんな感覚がありますか。

「今、私は何を感じているだろう」と、少しだけ立ち止まってみてください。

そのままを、出すって、案外難しいものです。

適切な表現が見つからなかったり、そもそも何を感じているかよくわからなかったり。

何かを言おうとして感情から離れてしまったり。

あるいは、「でも、それって～」と説明をつけたくなったり。

ゲシュタルト療法では、「今ここ」で感じている感情や身体の感覚に、そのまま意識を向けていくことを大切にしています。

そこには、分析や評価、ジャッジを加えず、“ただ在るもの”を丁寧に見つめる姿勢があります。

それがたとえ、嫉妬や劣等感、不安といった、扱いづらいような感情であったとしても、

「こんな感情があるなんて、ダメだ」

「こんな自分、情けない」

と排除するのではなく、

湧いてくる感情や感覚に意識を向けて、そっとそばに居続けてみる。

一緒に居続けて、充分に感じて表現していくことで、新しい気づきが起こります。

感情を大切にするというのは、感情のままに突っ走ることではありません。

自分の中にあるものを、否定もせず、美化もせず、「あるね」と気づいてあげること。

そのままを受け止めるというのは、何かを変えようとすることではなく、

「今の自分」に対して目を背けないこと、誠実であろうとする姿勢です。

感情と思考は、どちらが正しいという話ではなく、どちらも「私」という存在に欠かせないものです。

誰かの言葉や常識に支配されるのではなく、自分の内側に耳を澄まして自分らしく生きていく。

そのために、感情と思考の両方と繋がっていることは、大きな力になります。

「いま、私は何を感じているだろう」

ふと思い出した時に、あなたもご自身に問いかけてみてくださいね。

その問いかけが、あなたの“素のまま”と出会う小さなきっかけになるかもしれません。